冬天不宜减肥其实是错的 把体重控制生活化，食不过量，适度运动，不必刻意考虑季节。冬季减肥，不宜过度运动（大汗淋漓），不宜节食，冬主藏，根茎和坚果种子类食物不能少，可以把土豆🥔红薯🍠玉米🌽当部分主食。只要管住嘴，不吃太多高脂肪高热量食物、过量精细碳水和超加工食品，一般也不会太胖。
全民营养提升计划 好好吃饭 简易快手早餐：杂粮大枣粥+西梅干+五红汤、卤蛋、驼奶疙瘩、橘子、坚果，外加15克蛋白粉。
冬天不宜减肥其实是错的把体重控制生活化，食不过量，适度运动，不必刻意考虑季节
谷梦谈健康
2024-11-28 10:05:27
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