上个月，我遇到了一个43岁的女性患者，她已被失眠折磨了13年之久。她依赖安眠药来入眠，虽然一开始有效，但逐渐发现药效在减弱。   她向我倾诉，她每晚入睡艰难，即便睡着了也总是断断续续地醒来。白天她常常昏昏欲睡，情绪低落，胃口不佳，面色苍白，看上去毫无生气。我为她开了一些中药，并建议她保持有规律的生活方式和进行适度的运动。   在耐心地遵循这些建议之后，最近她的睡眠显著改善，不再依赖安眠药，能持续睡上六到七个小时，精神状态也焕然一新。在中医看来，她的失眠问题源于心脾两虚。心主情绪和血液循环，脾主消化和血液管理。当心脾失调时，会影响整体精神状态，最终导致失眠。   她的问题主要是长期心理压力和不当饮食习惯导致的，进而引起心血不足和脾气虚弱。通过给予补心脾、安神养心的中药调理，她的症状得到了显著改善。   因此，如果你也被失眠问题困扰，不要仅仅依赖安眠药。通过良好的生活习惯和适度的运动，也可以有效改善睡眠质量。