作为一名35年从医经验的中医内科医生，给失眠想要长期服药的人，说几句大实话： 1、不要一失眠就想着长期依赖药物。 大部分人刚开始失眠可能只是偶尔的情绪波动、作息暂时紊乱引起的，比如近期工作压力大、经历了一些生活变故等。 这种情况下，应该先尝试调整生活方式： ①规律作息时间：按时上床睡觉、起床，即使是节假日也不要有太大偏差； ②睡前避免使用电子设备：屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠； ③适当进行一些放松活动，比如泡个热水澡、听听舒缓的音乐等。 如果只是轻微失眠就急于用药，可能会掩盖问题的本质，还容易对药物产生不必要的依赖。 2、如果失眠症状较为严重，确实需要药物辅助治疗，也不要自行随意选择药物。 市面上有很多治疗失眠的药物，但它们的作用机制和适用人群各不相同。 比如一些短效的助眠药，适用于入睡困难的患者，但如果是睡眠浅、多梦易醒的情况，可能就不太合适。 而且某些药物可能存在副作用，像长期服用一些苯二氮䓬类药物可能会导致记忆力减退、注意力不集中，甚至有药物成瘾性。 所以一定要在医生的专业指导下，根据自己的具体失眠类型和身体状况来选择合适的药物，并且严格按照医嘱的剂量和疗程服用。   3、长期服药期间，也不能放弃自我调养。 药物只是帮助缓解失眠症状的一种手段，而不是解决问题的根本办法。 在服药过程中，可以配合一些中医的调养方法，比如睡前按摩一些穴位， ①神门穴，它是心经上的穴位，按摩此穴有助于宁心安神； ②涌泉穴，位于足底，按摩涌泉穴可以引火归元，调节人体的阴阳平衡，促进睡眠。 最后一点，保持良好的心态很重要，不要过分焦虑失眠这件事，因为焦虑本身就会加重失眠。可以尝试通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，减轻心理压力，这样才能从根本上改善失眠状况，逐步减少对药物的依赖，最终恢复健康的睡眠。