无意识的7个控糖行为~你知道多少？ 1.干饭加点醋 我现在是早上吃生菜和鸡蛋时蘸醋加酱油，炒菜时有些会放少许醋。饭里加醋吃还没有验证。 2.饭前半小时吃少量水果 这个验证过，稍微吃点水果，让胰岛素提前分泌的说法，确实可以降低血糖波动。 3.先吃蔬菜，后吃米饭 这个是我一直坚持的。 4.每天吃够一斤蔬菜 这个也是我一直坚持的。 5.早餐喝杯牛奶 我这几个月每天早上一瓶酸奶。 6.晚饭吃的早 我只能说基本能吃好晚饭4小时后睡觉。 7.吃早饭散步 这个我基本能坚持的。 以上7点是看到的一个健康饮食博主分享的，本人结合了我自身情况，以往的经验，与糖友们共享。如有不同看法，请在评论区留言。 再次申明，以上仅供参考。