小雪 冬已寒，多“潜藏”
1. 保持充足睡眠，不要持续熬夜，减少阳气损耗
2. 注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部，防止阳气外泄
3. 晒太阳，选择阳光充足的时候，补充阳气
4. 多吃暖身食物和黑色食物，坚果、种子类如黑豆、黑芝麻、核桃等。
5. 轻缓运动，避免大汗淋漓的剧烈运动。
6. 晚上睡前泡脚，可以加点艾草、生姜。
小雪冬已寒，多“潜藏”1.保持充足睡眠，不要持续熬夜，减少阳气损耗2.注
谷梦谈健康
2024-11-22 10:02:57
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