减肥路上的追求大概就是瘦了又气色充盈 比较面黄肌瘦也不是一个褒义词🤣 浅浅记录几个步骤叭 💘第一步，先化瘀。 减肥真的很容易“气滞😢血瘀”！ 这一步，如果我们并没有疾病，那么吃的上注意一下就好！平时可以吃有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、玫瑰花茶、茉莉花茶等。 然后！减肥和通气皿都要少吃盐和味精！🥹 💘第二步，养脾胃。 减肥的时候吃得不多，我就很容易好几天不噗噗，胃也仿佛停滞了，没有动力运行🥲 我的胃真的是 西医中医都看过🥲我根据我自己的体验总结出的方法是！ 1、坚持吃早餐，上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚🥪 2、养胃要适当保持饥饿感，不要吃撑，每顿7-8分饱就好！🥗吃饭一定要细嚼慢咽 3、睡前揉腹。（还可以做一套揉腹的操！） 4、胃是情绪器官！过度思虑伤脾，影响脾的运化。🍵保持平和和乐观的心态很重要。 💖第三步，去湿气。 1、不要吃太多水果或和太多牛奶！🍍 2、尽量不熬夜🌙 3、睡之前泡个脚！🥣还可以用花椒、艾叶泡脚，帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。 💖第四步，补气^血。 🥢🥢宅家减肥期间我妈就一直在研究怎么让我气皿充足地瘦下来哈哈，然后也很健康没有反弹过！ 1、老生常谈的五红汤🫕：将红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞食材清洗干净，打成豆浆或者煮成粥喝，当早餐或晚餐吃都很合适 2、简单的红枣水🧂！红枣去核大火煮开后小火煮，加鸡蛋和枸杞再煮20分钟左右。真的有用又好喝，特别是姨妈期，气色好了很多。 3、还有一个好喝的就是酒酿蛋花🍶，我减肥那一阵经常当做晚餐来吃，热血非常厉害，所以我减肥也从来没有减得不来大姨妈。 4、适量运动可以帮助气 血运行，每周坚持至少150分钟的中强度运动。可以根据自己的体质来选择适合自己的运动！🧘‍♀️⛹️‍♀️我是慢跑、跳减脂操、跳绳都有尝试过，最后最喜欢的还是减脂操哈哈。睡前还可以做做腿部拉伸！ 最后，远离负能量！！人是有磁场的。不要和太多负能量的人交朋友，也不要给自己施加太多压力。 🎊🎊🎊🎊 链接我 获取更多减肥小tips 一对一定制食谱