体重下降的12个冷知识，饥饿才会减脂 1、早上起来，身体里的血像稠稠的粥，喝杯水能让这粥稀点儿，帮身体更好地烧掉脂肪。 2、晚上睡觉前吃东西，相当于给身体发信号“存脂肪”，所以尽量别吃。 3、吃点高蛋白的食物，比如鸡蛋白、瘦肉，能让你感觉更饱，不知不觉就少吃了一些。 4、没事儿举举铁，不仅能让你更有劲儿，还能让身体变成“燃脂机器”。 5、喝点绿茶、乌龙茶，帮你把脂肪“烧”掉。 6、睡得好，身体才能更好地瘦。熬夜会让你更想吃，更容易胖。 7、有空多跑跑步、游游泳，让脂肪在不知不觉中“溜走”。 8、粗粮比精粮更能让你“撑”，而且营养更丰富，减肥期间可以多吃点。 9、压力大的时候，别让食物成为你的“安慰剂”，否则减肥大计就要泡汤了。 10、记下你吃的和运动的，这样才能更好地控制体重，不让它“失控”。 11、远离那些高糖、高脂的零食，它们只会让你越来越胖。 12、多喝水，不仅能让你少吃点，还能让身体的新陈代谢更快。