医生多次提醒：有肾病的人，宁愿在家躺着，也别选择这几个时间出门散步！ “医生，我这是肾不行了吧，你别跟我说这些乱七八糟的，还是得出去走走，血液得循环啊，不能再躺着了！”老赵一进诊室就开门见山，声音大得几乎能把医生吓跳起来。 医生看了看老赵，忍不住笑了笑：“老赵啊，你这不就是在跟我争辩‘散步’吗？要我说，你呀，还是乖乖在家躺着为好，别再想着乱走了。” “什么乱走！我都这么大年纪了，怎么不能走！医生你是不是觉得我老了，走几步都不行了？”老赵明显有点生气，觉得自己的行动能力遭到了质疑，“我平时也就每天绕小区转转，感觉挺好的！” “老赵啊，你就听我一句劝，这种‘转转’可不是谁都能做的，特别是像你这种有肾病的人。” 医生淡定地说道，“我知道你喜欢走路，想着散散步，活动活动筋骨，但有肾病的人，散步的时间可不能随便选，尤其是有些特定的时段，最好连门都别出。” “啥？这也有讲究？”老赵赶紧坐直了身子，眼睛一瞪，“医生，您是说肾病患者连散步的时间都不能乱选吗，这听起来像科幻小说！” “嗯，不能乱选，绝对不能乱选。”医生点点头，推了推眼镜，语气里有点儿不容置疑，“特别是像你这样年纪大了，肾功能不太好，散步时的环境和时间就很重要。你别小看了这些，选错了时机，身体可能会吃不消，反而对肾脏不利。” “哎呀，别这么神神秘秘的，医生，您直说不就完了吗，我就想知道，我什么时候散步不行？”老赵皱着眉头，开始有点急了。 医生轻轻笑了笑：“老赵，您先冷静，听我说，首先，肾病患者在早晨7点到9点这个时间段，最好别出门散步。” “啥？早晨7点到9点不行？早上醒得早，难道不就是想走一走、活动活动吗？你这是干嘛？让我睡懒觉吗？”老赵完全不理解，急忙反驳道。 医生耐心地解释：“其实，这段时间是我们体内的‘生物钟’最活跃的阶段，此时，肾脏的工作负担会比较重，因为你的身体正在排毒和代谢。这时候出去散步，尤其是呼吸冷空气，不仅会加重肾脏的负担，还可能让血压波动大，容易出现头晕、疲劳等症状。” “哎呀，早晨就不能走路？那我晚上得走多久才能弥补这段时间？”老赵好像不太高兴，嘴里嘟囔着。 医生轻轻笑了笑：“老赵，这不是什么弥补不弥补的问题，身体健康最重要，你听我说，第二个时间段，最好也别随便出门，那就是晚上8点到10点。” “晚上8点到10点，这是要赶我早早睡觉的节奏吗？”老赵有点儿失落，“那我晚上没事儿干，怎么消磨时光？” 医生没急着回答，笑着指了指老赵：“你是觉得晚上这段时间肾脏不需要忙吗？其实，在这个时间段，肾脏的工作也非常忙碌，尤其是晚上8点到10点之间，体内的排毒过程最为集中。” “如果这个时候去散步，肾脏需要更多的血液来支持它进行排毒，若是散步，血液会分配不均，可能会导致身体疲劳、腰酸背痛。” “哎哟，那我晚上得早早躺床上休息，啥都不做了？”老赵一脸的无奈，显然不太乐意。 医生一边整理桌上的病例，一边说道：“其实你完全可以早些休息，这不代表你得躺死不动。早睡晚起，配合适当的饮食和良好的生活习惯，肾脏的负担才会减轻，免疫力才能保持。” “唉，这年纪大了，真是有些事儿看着简单，做起来难啊。”老赵叹了口气，感觉自己被这肾病弄得有点迷茫。 医生眼睛一亮，继续说道：“不过，老赵，我也要告诉你一个好消息，适当的散步还是可以的，只不过要避开这两个时段。” “你能够挑选午后 1 点到 3 点这个时间段，或者是下午 5 点到 7 点这个时段，在这两个时间里，肾脏排毒所承受的负担相对来说是比较轻的，此时去散步对身体是有好处的。” “哦，下午可以啊？那我午饭后去走走也行？”老赵的脸上终于露出了一点笑容，“那我就不再‘折腾’我那早晨和晚上了，听您的，上午休息，下午走走，晚上早点躺下，感觉还行！” “对，老赵，您现在终于明白了，肾病患者千万别贪图一时的清凉与放松，特别是天气忽冷忽热的时候，出门要做好防护，尤其是要避开早晚这两个时段。” “散步要挑合适的时段，并且步伐要缓慢、温和，尽量避免剧烈运动，才对肾脏好。”医生微笑着点点头，“记住，散步是好事，但得懂得什么时候走，什么时候休息。” “行，我明白了，医生，我以后出门得像考察兵一样，严格选时间，按照您的指示来！”老赵一边点头，一边站起身，拍拍自己的肚子，“不过啊，晚上早点睡觉也不赖，倒是能早点醒来，吃顿好的！” 医生看着他，忍不住笑出声：“老赵，身体是自己的，记住了，科学安排生活，肾脏才能跟得上！多散步，少走弯路，才会健康。” 信息来源：[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28