减肥不要碰❌这些食物真的贼长肉😂
⚪️早餐不仅要吃，还要吃得对，推荐高蛋白+低GI碳水+丰富维生素的组合。
⚪️午餐是减脂期的关键，既要满足味蕾，又要控制热量，均衡搭配，拒绝油腻。
⚪️晚餐要简单，早吃早好，简单轻食，拒绝夜宵！
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166 cm 105斤
155 115.02斤
身高 158 体重95