气血不足是困扰多少女生的问题！ 尤其是在大姨妈、怀孕、哺乳期，更是觉得身体虚的厉害，明明什么都没干，可就是累，身体沉重一点不想动，气血不足老的都特别很快！ [星R]那么到底什么是“气血” 气血是贯穿全身保证全身器官协调运行的关键，气血充盈，各器官运行就正常，气血不足各器官协作就会异常。 气血不足的症状： 通常会表现为很容易疲劳，经常头晕眼花，睡眠质量差，畏寒怕冷等 [星R]气血不足的形成绝非一天两天所致，而是经过数月甚至数年的消耗和伤害造成的，不是通过喝点滋补茶，就能让气血变得充盈！ [星R]那么如何成功调回气血呢？ 分为三步： 1️⃣堵漏：把损气血的坏毛病改掉，比如熬夜、久坐不运动、饮食不均衡等 解决方法：规律作息，早睡早起，适当运动 2️⃣ 健脾：脾胃是后天根基，是气血运转的源头，健胃强脾则气血就可以畅快运行起来！ 解決方法：除了充足的睡眠，多吃一些补脾的食物：山药、莲藕、薏米、香菇等。 3️⃣补铁养血：铁是血红蛋白的重要成分，身体缺铁，就无法制造足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血！大部分气血不足的女生都存在缺铁性贫血，出现头晕乏力，姨妈不规律、量少等情况 解決方法：多吃含铁量丰富的食物：比如猪肝、鸭血、红肉类等；