要想养好胃，这些食物尽量不要碰 一：不容易消化的食物不要吃 （1）硬的:坚果类食物，花生米，瓜子，松子等（同时富含脂肪和蛋白质） （2）粘的:糯米制品，年糕，糍粑，糯米糕，凉糕，粽子，元宵汤圆，刀削面，手工面，擀扙面等 （3）油腻的:油炸/煎炸食物，烧烤类食物等 二 容易刺激胃黏膜的不要吃 （1）生冷寒凉的:生鱼片，凉的饮品，冰饮料，冰淇淋，雪糕等 （2）辛辣刺激的:生姜，生蒜，生葱，韭菜，辣椒，花椒，胡椒，浓茶，咖啡，奶 茶，烟酒等 （3）太咸的:腌制品，酸菜，咸菜，腊肉，咸肉，熏肉等，炒菜少放盐。 三 反酸烧心的不要吃甜食，比如大米粥，小米粥以及高糖分的水果，因为吃了这个后，你会更容易反酸烧心 四：打隔胀气的 （1）不要总紧张，焦虑，生气。因为紧张、焦虑会关闭副交感神经，活跃交感神经，你会更加胀气和不舒服的 （2）不要吃豆类和豆制食品，比如黄豆，黑豆，豆腐 ，这类食物含有胀气因子，肠胃不好的人易发生胀气！ （3）不吃薯类，包括红薯， 紫薯，木薯，白薯，山芋，魔芋，芋头，山药，土豆。这些食物非常非常容易让人感到不舒服和胀气，肠胃不好的人尽量不要碰 五：容易反流的： （1）吃饭吃七分饱 （2）不吃甜食和粥 （3）饭后1小时内不要躺下，不做弯腰动作，比如扫地、拖地和擦地 （4）不能剧烈运动，如跑步，游泳，打球，瑜伽，广场舞等 （5）睡前2-3甚至4个小时不吃任何东西 （6）不要把腰带系太紧，女土不要穿戴塑身衣、束腰带。 六 需要避免吃的蔬菜 (1)西红柿，苦瓜，苦苣，莴笋（寒凉的） （2）芹菜，韭菜，竹笋，淼苔，蒜苗，豆芽，香菇，金针菇（粗纤细且高纤维，容易刺激胃黏膜） 七：鸭肉（寒凉），鹅肉（尤其是冬天的鹅脂肪比较多），五花肉（脂肪含量非常高，很难消化）。