想要软化血管，到底吃什么好？   其实大家认为的一些软化血管的食物，比如：喝醋、吃洋葱、大蒜等等，这些对软化血管，都没啥太大的作用。另外，有时候醋喝多了，不仅会刺激胃黏膜，出现恶心、呕吐、反酸等症状，还会有可能对牙齿的牙釉质造成损害，降低牙齿的硬度和耐蚀性。   那么到底吃啥能软化血管呢？其实很简单，但是有很多人都不愿意去做。   第一，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼肉。吃鱼肉不但保证了每日蛋白质含量的摄入，还能在一定程度上降低血脂。另外还有一些核桃、杏仁等坚果类的食物，适量的食用有助于降低胆固醇和心脑血管疾病的风险。   第二，多吃点白肉。白肉富含Omega-3脂肪酸，它酸能够减少血小板聚集，降低血液粘稠度，从而改善血液流动性，有助于预防血栓形成。而刚刚说的鱼肉也是白肉的一种，另外还有鸡肉，鸭肉，虾肉等。   第三，多吃粗粮和蔬菜，比如菠菜、番茄、芥兰还有红薯、燕麦等。因为粗粮和蔬菜富含的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，以及它们对降低胆固醇水平、改善血液流动性、保护心血管系统和促进血管健康等方面的积极作用。#妙笔生花创作挑战#