我侄女做了10年医生，她教我15招健康秘诀: 1，早餐一定要吃，别空腹上班，一天之计在于晨，吃饱了才有力气干活。 2，晚上尽量早点睡，别熬夜，手机再好玩，也比不上一个好觉来得实在。 3，吃饭要细嚼慢咽，别狼吞虎咽，吃得太快对胃不好，还容易长胖。 4，多吃粗粮，少吃精米白面，肚子不仅要填饱，还得填对。 5，每天至少走一万步，别让屁股粘在椅子上，活动筋骨比啥都强。 6，少喝碳酸饮料，多喝水，那些气泡只会让你肚子胀，不会给你带来健康。 7，零食少吃，尤其是那些高糖高盐的，嘴巴一时爽，身体受罪。 8，定时定量，吃饭要有规律，别让胃跟着你一起挨饿或者撑得慌。 9，别抽烟，少喝酒，这些坏习惯只会让你的健康一点点溜走。 10，保持房间通风，别让细菌在家里滋生，新鲜空气是最好的保健品。 11，学会减压，别让压力把自己压垮，心情愉快是健康的基石。 12，定期晒晒太阳，别总待在屋里，阳光是最好的维生素D来源。 13，少用电子产品，尤其是睡前，蓝光会影响你的睡眠质量。 14，多和朋友聚聚，聊天也能放松心情，社交对心理健康很有好处。 15，别长时间保持一个姿势，隔段时间就起来活动活动，预防颈椎病和腰椎病。