#疏肝解郁# 调畅气机，远离肝郁之法｜不开心的人，多吃疏肝理气破气的食物！

从中医的角度来看，肝气郁结是由于情志抑郁，致使肝气的气机阻滞。肝气，即肝脏之精气与功能。在五行中，肝属木，主疏泄。肝气有着疏通、畅达全身气机的重要作用，它能够调畅精神情志，调节全身气血津液的运行，促进脾胃的运化功能和胆汁的分泌排泄，还能调节生殖功能。当人处于不开心的状态时，身体会因为恐惧、担心、害怕、痛苦等情绪而无法放松，整个身体会向内收紧。此时，身体内气的运动就会受到阻碍，变得缓慢。而情绪主要由肝来疏导，所以便会出现 “肝气郁结” 的情况。

随着时间的推移，从无形的情绪导致的 “肝气郁结”，会逐渐影响身体的物质代谢。在体内，它会慢慢形成有形之物 “郁节”，通常会经历以下六个步骤：肝气郁结→横逆犯脾→脾失健运→痰浊内生→痰气互结→循经上行，各种郁结也由此产生。在日常生活中，工作压力、情感波折、生活琐碎等烦恼随时可能出现，让人身心发紧。在不知不觉中，肝气郁结便悄然形成。

秋气内收之际，心情不好的人会更加容易出现气机堵塞的情况。大自然的气与自身的气都在收敛，就如同河道变窄，而垃圾却依然众多。此时，身体的能量通道变小，身体就更容易堵塞，表现为梦多、淤血色斑多、痰多等症状。因此，对于这类人群来说，多吃破气的食物是非常必要的，这样可以为自己增添疏通的能量。

对于那些心情不好、睡不好、梦多的人，佛手无疑是一个很好的选择。佛手柑是香橼的变种，主要用于闻味、清供，同时也具有药用价值。在明代高濂的《遵生八笺》中记载：“香橼出时，山斋最要一事，得官哥二窑大盘，或青东磁龙泉盘、古铜青绿旧盘、宣德暗花白盘、苏麻尼青盘、朱砂红盘、青花盘、白盘数种，以大为妙，每盆置橼廿四头，或十二三者，方足香味，满室清芬。”《中国药典》中也明确记载，佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，具有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰的功效。佛手散发着淡淡的清香，这种独特的香气能够让人心情愉悦，疏解郁结的气机，让浊气往下走。在平时煮粥、泡茶的时候，放入一点佛手，不仅香气四溢，还能起到疏通的作用。通安茶中就含有佛手，对于那些平时心情不好、梦多、入睡困难、肝气郁结、肝脾不和的人来说，每天煮通安茶喝是非常合适的。通安茶中的茶方包含佛手、香橼、代代花、生麦芽，能够疏肝理气、健脾化痰；搭配酸枣仁可以宁心安神、补养肝血；百合能清心润肺；桂圆则具有补益心脾、养血安神的作用。?

对于那些有瘀血、色斑、月经量少的人来说，可以多使用桃仁。血瘀和肝郁往往同时出现，因为气机流动缓慢，血液也会随之流动缓慢，血液代谢缓慢便会形成血瘀。如果身体淤堵严重，表现为月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，此时可以多使用桃仁和山楂。在《本经逢原》中记载：“桃仁，为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。” 而在《本草纲目》中也记载山楂：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。” 癥瘕就是人体气、血、痰等积聚成的包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。桃仁、山楂可以煮茶、泡水，再加点玫瑰花疏肝理气，效果会更好，能够使气血通畅。

对于那些痰多脾气差的人，可以多使用陈皮。很多人由于长期心情不好，肝脾不和，脾胃会越来越差，容易肥胖，体内的痰湿垃圾也会增多。陈皮有两个特别的本事：一是破滞气，二是化痰浊。陈皮具有独特的辛香味，破滞气的力量很足，能够将胸膈中的郁闷之气通开，还能通肝胆、脾胃之气，让五脏六腑的气都去它该去的地方。而且陈皮性温，入脾经、肺经，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理气的作用，把身体的死水变成活水，将身体里的痰浊排掉。

在秋日养生中，我们应该高度重视调畅气机，远离肝郁。根据自身的具体情况，选择合适的食物和茶饮，让身体在这个季节得到良好的调养，从而保持身心的健康与活力。只有这样，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，享受美好的人生。