肾虚，怎么补？做好这个动作，不吃药、不花钱，慢慢补起来。 肾虚，不一定就是夫妻生活过了， 长期睡眠不足，更容易导致肾虚，你知道吗？ 这个睡觉是有讲究的， 中医是门研究，天、地、人、自然和谐的学科， 所以中医认为，我们应该日出而作，日落而息， 现在生活节奏快，我们做不到日落而息， 但是我们要在晚上十点前就睡觉，这才是养肾， 为什么呢？ 因为肝肾同源，11点开始就是胆经的巡行时间了， 我们要在这个时间前进入深睡眠， 这就是自然的滋阴养阳，补养肝肾， 这个时候要是熬夜，看手机、看电视 就是在耗阳伤阴，伤身体， 所以晚上十点就上床睡觉， 就是最好的补肾方法，你明白了吗？ #健康科普##健康科普排位赛#