4个有效提高代谢的方法，想不瘦都难！
运丰记笔记
2024-10-25 12:58:31
减肥迟迟不见效，有可能是你代谢没养好！[可怜R]
[一R]一定要吃饭
身体需要摄入能量才能燃烧脂肪，一旦过度节食，为了保命，我们的身体就会自动降低代谢，减少脂肪消耗，所以一定要保证三餐的正常饮食。
[二R]多喝水
喝水可以加速身体新陈代谢，不仅能带走体内残余废物，而且有利于预防便秘，甚至还可以帮助我们消除水肿。
[三R]提高肌肉量
进行规律的力量运动训练，这样做能提高我们的基础代谢，而且不会让我们的皮肤变得松弛。切忌过度运动。
[四R]保持充足睡眠
不规律的作息时间容易导致内分泌紊乱，影响代谢。所以要保证每天7-8小时充足的睡眠时间，有利于促进身体代谢，保持活力。
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