60岁老人的13个作息时间： 1，第一个：6点～起床、洗漱、喝水。 2、第二个：7点～晨练、散步、打太极。 3、第三个：8点～营养早餐、补充营养。 4、第四个：9点～阅读、学习、听小说。 5、第五个：10点～稍作休息，放松一下喝杯茶。 6、第六个：12点～享受午餐，注意营养搭配。 7、第七个：下午1点——养精蓄锐，开始午休。 8、第八个：下午2点——和同龄老朋友聚会聊天。 9、第九个：下午4点——晒太阳，逛公园，逛超市。 10、第十个：下午6点——享受晚餐，适量进食。 11、第十一个：晚上7点——饭后散步，帮助消化。 12、第十二个：晚上晚上8点——看电视、家人聊天、放松心情。 13、第十三个：晚上10点：——开始洗漱、上床、准备睡觉。