中医说点关于气血不足的真话 ： 1.气血不足的人首先要保持饥饿，减轻脾胃负担 。 2.有时候想吃东西，不是饿了，是缺水 。 3.吃阿胶补充缺失的气皿，帮助活皿止皿 。 4.蕞简单的就是不熬夜！！ 5.饮食结构的核心是控糖 。 6.养成定时排上厕所的习惯 。 7.日常避免激烈运动，多做一些温和运动，瑜伽，散步等 。 8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 。 9.早睡早起!保持8-10小时的黄金睡眠 。 10.节食+运动不能太过，不然得不偿失 。 11.每晚试试热水泡脚 。 12.拒绝一切动物皮(都是油) 。 13.不建议吃奶制品! 14.不建议喝咖啡，连同咖啡因含量高的浓茶也不建议 。 15.远离han凉食物，如西瓜，柿子 。 16.戒掉饮料，多喝水 。 17.不吃反季节水果，比如冬天吃西瓜 。 18.不吃咸菜、腌肉等过咸的食物 。 19.长时间保持同一个姿势后要站起来活动。 20.保持良好的作息，早睡早起。 21.保持情绪稳定少生闷气 。 22.多吃新鲜水果，如蓝莓、桑葚、苹果等 。 23.主食建议吃粗粮，如小米、馒头、玉米、黑米等 。 24.高糖的要尽量少吃，如蛋糕、糖果、爆米花等 。 26.油腻的食物少吃，如炸鸡、螺蛳粉、红烧肉等 。 27.各种饮料类都要尽量少喝，如咖啡、浓茶、汽水、果茶等 。 28.盐分高的食物要少吃，如薯片、咸口饼干、泡菜等 。 29.不要吃发物，羊肉、香椿、海鲜、芒果等 。 30.动起来，太极拳、瑜伽、散步、八段锦等，运动前后记得拉伸。——来自忆果缘#每天教养生#