1.不吃冰，天热也坚持喝温水 2.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 3.不碰烟酒，远离二手烟 4.不吃葱姜蒜，少吃辣 5.保持好心情，不要给自己太大压力 6.不吃炸鸡这种油腻物 7.不穿紧身的裤子 8.少吃辛辣刺激的，如辣椒，胡椒，葱姜蒜 9.少吃发物，羊肉、韭菜、螃蟹等 10.每天饭后休息一会儿，午睡40分钟左右 11.天气好的时候出门晒晒太阳，避开正午 12.一定要控糖，甜食尽量少吃 13.动起来，太极拳、瑜伽、跳绳、打球等， 运动前后记得拉伸 14.少吃含有ci激素的食物 15.晚饭尽量在七点半前吃完，晚上九点之后不吃任何东西 16.坚持泡脚，微微出汗即可 17.心情放轻松，注意调节情绪 18.每天练习腹式呼吸，改善脾胃功能