10个动作经常做 1️⃣盘腿托举 双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒，重复这个动作6-10次，调节呼吸，放松身心 2️⃣推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天晚上七点到九点之间，从大腿处稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3️⃣深呼吸 把气缓缓吸到腹部，再缓缓从腹部吐出来，每天深呼吸10次，吐气之后感觉神清气爽 4️⃣按摩肩颈 睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭 5️⃣揉腹 腹部为“五脏六腑之宫城”，每天睡前和早上醒来之后，可以先顺时针按揉肚子50圈 6️⃣伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经 luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 7️⃣金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气x流通 8️⃣拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝 9️⃣多踮脚 踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，每30~50个稍作休息，小腿微酸即可 1️⃣0️⃣拍屁股 屁股总是凉凉的，可以多拍拍屁股，每天拍10分钟，让身体热起来