最近被好多宝宝夸可爱中带点小性感😍开心~没想到我能得到这么多人喜欢，更没想到【控糖+内调】的魅力这么大： 👋脸上黄气减淡，皮肤摸着光滑细腻，素颜透亮有气色 👋达到理想中的和谐身材，并能长期稳定 . ‼敲黑板：控糖本质就是改变高油高糖的饮食结构，吃的干净，把皮肤和身体都养干净，而内调补NMN则是维护皮肤健康💦润的关键~ . 方法总结：吃＋补＋动 🔎精简“吃” ①控制总热量摄入：根据自身情况及日常活动量，合理算出📝每日所需热量，确保摄入与消耗相平衡 ②控糖饮食要低糖低脂高蛋白：选择低糖食物，多摄入优质蛋白质，如驼宝驼奶粉🥛，0蔗糖的也是优质蛋白 ③多摄入高纤维食物：如粗杂粮、新鲜蔬菜等 ④进食定时定量：尽量固定三餐进食时间⌛，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食 . 🔎重点“补” 除了基础的饮食调整，直接补充营养素会更有针对性。就拿我现在常吃的✅ 强乐康NMN 来说，每天就能补充300mg的NMN，99.9%纯度💥可以很好地助力吸收，没有过量感。 🔆🔆坚持下来脸蛋子水嫩嫩的不说，还干净清透，被朋友夸像瓷娃娃，洗脸也没有带颗粒的那种粗糙感，是真的很nice！ . 🔎进阶“动” 练体态：体态大师→饭后靠墙站立15分钟，欧阳春晓→少女背、天鹅颈都是我常练的。 需要注意的是👉力度都保持在“疼得舒服”的程度；开始前搭配粒glgfas➖脂效果更佳... . 还有就是少熬夜多睡觉、保持心情愉悦~ 日积月累💫坚持下来，皮肤真的很难差到哪去！