减肥2个半月瘦了46斤
我必须瘦的一亮眼
2024-10-01 12:26:35
初始体重：145斤
现阶体重：102.8斤
累计减重：42斤
目标体重：95斤
🥣早餐：玉米+苹果梨子汤
🥣午餐：糙米饭+炖鸡腿（2个）+凉拌黄瓜豆皮
🥣晚餐：酱大骨火锅（一个肉和涮素菜嗷）
💪运动：早上费教练40分钟壶铃+安小雨开合跳
晚上费教练臀腹部跟练+拉伸
（费教练的壶铃40分钟中间休息了2次 果然一段时间不运动在运动的时候就得慢慢来嗷 所以刚开始运动的姐妹们也不要着急哦 循序渐进 ）
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一粒布洛芬
早上一共运动多久啊
陆文
炖鸡腿是怎么炖的啊