坚持半年，度数真的降了！！！ 实践证明，近视真的是可逆的，我之前左右眼各300多度，但是现在戴之前配的眼镜还会有点眩晕，去重新配眼镜的时候验光发现两只眼睛都稳定在两百度左右，效果还是比较明显的 总结一下我的降度数思路，主要就是【内补】+【外练】，就像是健身的人练肌肉也需要先增添脂肪，所以要想眼睛健康，需要在练眼之前做好眼睛的基础营养补充 第一步——【内补】 这里最重要的营养物质就是眼底视网膜黄斑区所必须的叶黄素和玉米黄质，既可以做抗氧化剂，又能增加黄斑区色素密度，从而加强防蓝光的效果，只不过它们无法在人体内自行合成，所以只能靠外部摄入来补充 我个人是觉得只靠食物是没有办法完全补充够每天所需的叶黄素的，毕竟食物也会有消耗，而且我们也吃不了那么多，所以我还选择了营养补剂 我吃的是amerrition叶黄素 ，这一款完美符合中国营养协会建议的每日20mg叶黄素摄入量，而且做了技术升级，现在的共晶技术可以使吸收率和利用率的大提高，我用这一款不仅为我降度数提供了有效的营养支撑，还让我的眼睛状态更好了，现在感觉眼睛一直是水润润的，看起来很白净，而且能明显感觉到很轻松，只能说一举多得，血赚！ ❗在此强调❗ ①叶黄素一定要选适合自己的，不要一味照搬别人的总结，需要提取要点根据自己情况按需选择！ ②只吃叶黄素不能直接降低度数，但是确实能在过程中起到不可或缺的正向作用！ 第二步——【外练】 （tips：练眼一定要在眼部营养足够的情况下进行，那不然眼睛超负荷会被更加消耗，只会起到反作用） ⭐模糊法：“尺子游戏”尺子放在两眼间，边缘朝外，搭载额头下方和鼻梁上，目光聚集远处，尺子产生两个清晰的影子，聚焦近处，尺子两道影子重合，往复这个动作三到五分钟 ⭐望远：第一步选取远处的3个参照物，目标横向排列每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒 ⭐一点凝视法：选择一个目标或对象进行凝视（如：蜡烛），距离凝视对象一臂或两臂远，观察火焰的变化和光亮，让自己专注于这个视觉刺激，对目标进行三到四组的凝视