📚最近一直在看文献，希望能找到方法帮助孩子增加远视储备，推迟近视到来。我自己近视多年，也经常用这些方法练习。今天户外回家陪孩子看电视，突然发现没戴眼镜字幕也比平常清晰。很惊喜，把经验分享给大家。 👓平时我不带眼镜字幕只能看清个70%，严重的时候就是一团模糊，今天我看起来能达到90%的准确率，还是很不错的。我相信最近的方法是有效的。 我不奢望我能摘掉眼镜，但是希望通过自己的摸索让孩子尽量不戴眼镜，或者是近视刚发生时能有一些逆转的机会。 分享一下一小时户外我们做了什么练习： [一R]远近交替看绿树 [二R]平行横扫绿景 [三R]左右横扫绿景 [四R]眨眼睛 [五R]转动眼球（以自身感受为主不要强行转） [六R]看天空 [七R]紧闭一下双眼立马睁开，不眨眼直到眼睛有些疼痛反复练习，会有闪现的效果 [八R]向上看并同时用力睁大眼睛，努力顶到眼皮 [九R]还有十分钟便绕着小区种满绿植的路上走一圈不用低头不要看手机，只看周围远处的景色。 第八点，用力睁大眼睛可以有意训练，但这种现象有时会是自动的。比如练到眼睛舒适，得到训练的眼部肌肉便开始变得有力量，自发去顶住眼皮，这种有力量的感觉会持续一阵子，直到我们接触并过度用电子产品，疲劳用眼，眼部肌肉又开始松弛，眼睛再次无神。 👀我的感受是这一套做下来，看哪里都会清晰很多，孩子没有近视但我也会坚持带着他做。能够缓解用眼疲劳，轻松用眼。