鸡排虾仁芦笋烤土豆沙拉‼️低卡美味还掉秤

低卡高蛋白的👉鸡排虾仁芦笋烤土豆沙拉 按薯友的方子自己做了水嫩鸡排，煎出来好鲜嫩，搭配芦笋虾仁口蘑，还有卤蛋，一口一个不吱声巨好吃～做法快手简单、来get吧！ . 🥗准备食材： 黑虎虾、土豆、鸡胸肉、芦笋、口蘑、盐焗鸡蛋 . 🥗做法： ①土豆切块+1勺橄榄油+辣椒粉+海盐黑胡椒+孜然粉搅拌均匀，放烤箱200℃烤20分钟 ②鸡胸肉整个片薄，用刀背正反面敲打，加料汁：生抽+耗油+海盐黑胡椒+小苏打+小米辣+少许清水+玉米淀粉+橄榄油，腌制2小时 （一次可以多做些，想吃的时候煎一块） ③虾去壳开背+料酒+黑胡椒腌制 ④芦笋先焯水，依次煎熟鸡排+虾仁口蘑 ⑤鸡排取出切小块，倒入芦笋海盐黑胡椒翻炒 ⑥食材装盘，切一颗盐焗鸡蛋，用迷迭香装饰 . 卤蛋真的好适合一个人吃，J脂期当补充蛋白的小零食或者做健康餐又不想吃水煮蛋，来一颗忒方便。 吃过那么多卤蛋，总算挖到了我Z中意的一款，无穷农场的盐焗鸡蛋，巨好吃，J脂期的大满足！ 其实讲真卤蛋做起来也不复杂，好不好吃主要看原材料！！无穷的蛋的品质就尊的不错，他们自己有农场，生态养鸡，鸡蛋一生出来就优中选优地送到工厂加工，主打一个抢“鲜”！每颗都是新鲜度AA级的鸡蛋，营养和口味都拿捏住了~ -