每天一个养生小知识:秋天要润多喝生津水
懒得养生呐我
2024-09-15 13:46:13
01 米汤
米汤上的那层米油，是营养的精华，
《本草纲目拾遗》夸它：
“滋阴之功，胜于熟地”。
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吃法：粳米、小米皆可。
用砂锅小火慢熬，
让米粒完全开花，营养更易吸收。
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02 藕汤
民间俗语：“荷莲一身宝，秋藕最养人。”
《本草经疏》载：
“藕，生者甘寒，能除热清胃。
熟者甘温，能健pi开胃，故主补五脏。”
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吃法：
新鲜莲藕切片，煮成汤，加点冰糖，
香甜可口，滋补津液和气xue，
小孩和女性多吃。
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03 酸梅汤
秋天宜“少辛增酸”，
宜多食酸味食物以收敛肺气，
酸梅汤的配方以乌梅、山楂为主，
酸甘化阴，乌梅润肺，
生津止渴，缓解秋燥。
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吃法：
乌梅、山楂、陈皮等加水熬煮，
或直接买汤包。
04 乌梅三豆饮
乌梅与黑豆、绿豆、赤小豆的结合，
生津又止渴，
还能清虚re。
为身体带来一丝清凉。
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05 银耳茶
银耳是日常生活中常用的食材，
对肺友好、生津止渴。
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吃法：
银耳20克、绿茶5克、冰糖适量。
将银耳洗净，用冷水泡发，
加水与冰糖炖烂；
再将绿茶用开水冲泡5分钟，
倒入银耳汤中，搅拌均匀，即可饮用。
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06 乌龙茶
乌龙茶不寒不热，润燥生津。
秋季正适合饮用此茶。
乌龙茶中的铁观音茶香浓而持久，
可谓“七泡有余香”，
非常适合秋季饮用。
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喝法：
以盖碗开水冲泡，稍稍焖香后冲出，
但不要焖太久，以免太苦。
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