每天一个养生小知识:夏天养生宜泡脚

夏天最热， 人体阳气在夏天最旺盛，宜养心。 此时，湿气正当令， 人的五脏六腑中属脾最怕湿， ​. 夏季泡脚， 有助祛除暑湿，滋养心脾， 增进食欲。 . ​泡脚的正确方式： 01 水温不宜过高 成年人的泡脚水温：38℃-43℃ 儿童和老年人：35℃-40℃ 建议家人先试水温，以防烫伤 02 按体质泡脚 体han者泡脚： 加干姜、红花、肉桂等 失眠者泡脚： 加柏子仁、首乌藤、合欢皮等 ...... 按需选用泡脚包， 切忌盲目大杂烩地泡脚 并不是所有人群都适合泡脚 应谨遵医嘱 03 适宜泡脚时间 成人一般泡15-20分钟， 身上暖和、背上微汗即可。 儿童皮肤娇嫩，不宜久泡。 泡脚时间过长，足底韧带松弛， 也不利于足弓的发育。 儿童的泡脚时间：10分钟左右。 04 饭后睡前1小时 饭前饭后半小时不宜泡脚 建议在饭后1小时、或睡前1小时泡脚 如10点入睡，9点泡脚。 05 泡脚后补充水分 泡脚时微微出汗即可， 不要大汗淋漓。 泡脚后可喝杯温水补充水分。 06 泡脚后马上擦干 泡脚后不及时擦干， 湿寒容易从脚部进入体内。 泡完脚应马上用干毛巾擦干水分， 可涂抹润肤膏。体弱者可再穿双袜子。