每天一个养生小知识:立夏养生简单八招

夏季心阳最为旺盛，暑气易伤心， 暑热使人体汗液大出，而“汗为心之液”， 阳气易于耗散。 ​ 故夏季养生宜“养心”“养阳”。 01 长喝姜枣茶 推荐给： 脾胃寒凉、怕冷、常吹空调的女生们。 ​ 配方： 带皮小黄姜3片，去核红枣6个，加水煮40分钟以上。 注意： 月经过多、阴虚火旺的人不适合， 早6点-中午1点前喝。 从立夏——三伏前可常喝。 ​ 02 少吃冷饮 需要顾护阳气， 不宜进食冰镇饮料、冰镇西瓜等 寒性食物， 以防寒邪侵袭胃肠道。 日常可喝温开水、淡盐水。 ​03 更要保暖 春夏之交晴雨变化无常，早晚较凉， 且汗出较多，腠理大开易感冒。 ​ ①常备一件长袖衣或披肩，护好肩颈关节。 ②睡觉时更要保暖，以防受凉生病。 ③少用空调，如一定需要，温度尽可能高。吹空调和风扇时不可正对风口，特别是关节炎、慢性肠炎的人群。 04 晒后背 夏季适合多晒太阳，特别是晒后背。 ​（后背有督脉，总管一身阳气） 驱除体内寒湿，疏通经络，补足阳气。 ​ 注意： 避免过度曝晒，损伤皮肤。 05 午时养心 午时：每天11时-13时为心经活跃时段，可通过午休为身体储备能量。 午睡时间以30-60分钟为宜。 ​如不能午睡，可闭目养神一会儿。 ​06 常敲心包经 用一只手沿对侧心包经的路径， ​从中指尖向上沿途按揉， ​内关、天泉等穴重点按揉。 ​如按揉麻烦，沿心包经拍打也可。 07 多吃红色食物 “春养肝，夏养心，绿色入肝，红色入心。”饮食要“少绿多红”。 ​ 如西红柿 、红枣、 红豆、苹果 、山楂 、花生等 08 多出汗 夏天比任何时候都适合出汗， 不必大汗淋漓，微微出汗即可。 出汗可透出体内的郁热和寒湿， 就不容易长痘上火了。