减肥期间的黑咖啡饮用时间表 早上 9 - 10 点：热的黑咖啡效果优于冷的，能够提神醒脑、消除水肿、排出宿便、提升代谢水平以及降低食欲！ 午饭后 30 - 60 分钟：可以加快代谢速度，有利于消化囤积的食物，避免脂肪堆积。 运动前 30 分钟：因为在喝完咖啡 40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高值，脂肪燃烧速度最快，此时进行运动效果能够加倍！ 注意事项 饮用黑咖啡时不要加糖或者咖啡伴侣，如果实在想添加些东西，可以选择脱脂牛奶。 切勿空腹饮用黑咖啡，空腹的定义为既不吃东西，也不喝水！所以正确的喝咖啡顺序应该是：先喝温水，接着喝黑咖啡，然后进行运动或者马上吃早餐。 睡觉前 6 小时不要喝黑咖啡，睡眠对于减肥极其重要，如果喝了黑咖啡导致失眠，反而会影响代谢，得不偿失！ 一天之内不要饮用过多的黑咖啡，建议每天不要超过两杯。喝咖啡过量可能会导致失眠、心悸等不良反应，也有可能增加肠胃负担。 哪些人不适合喝咖啡： 有些人对咖啡因过敏，会出现头痛、恶心、心悸等症状。倘若您是咖啡因过敏者，就不要饮用了；处于姨妈期不要喝咖啡；生病期间也不要喝咖啡！ 早上来一杯能排水消肿，而且整个上午都精力充沛！减脂期的姐妹们赶快行动起来！