✨夏秋之交，是一年中气温波动蕞大的时候。体质稍微弱点，脾胃差点的，很容易出现身体问题 ✨如果没把握好身体的这个交接点，各种慢性病就会成为孩子秋冬的常客。所以秋天要收、要缓、要克制 ✨做到4要、2不要，与孩子一起收住气血，藏精敛气，秋冬无忧。 . ✅1.要养肺润火喿 肺喜润恶燥，风邪从口鼻入侵，直冲咽喉，孩子秋天好不了的咳和鼻子问题就是这么来的 ✓初秋祛湿，泡脚比吃好: 有条件就用温胆汤泡脚 没有温胆汤就自己加一些生姜和花椒，泡到微微出汗即可，不可大汗淋漓。 ✓【食补】 🔥温燥，吃银耳，做成银耳稀饭或者银耳桂圆羹等，在孩子有点咳，且舌头红等有症状的情况下吃一些就可以了，不用每天吃 🥶凉燥，喝苏叶泡水，喝到身体感觉微微发汗即可，有痰加陈皮 . ✅2.要做养肺运动 想象自己的一口深呼吸要吸到脚后跟，然后再均匀地吐出来。这类似于古人所说的“吸踵”，也叫做养肺运动。 ✓早上起床空气比较清新，可以在阳台做养肺运动，花3、5分钟，做5次养肺运动 ✓做法：双脚站立与肩同宽，手自然下垂。先缓缓地吸，感受清新的空气一丝一丝进入鼻腔，释放大脑的压力，胸腹缓缓膨胀，让新鲜空气游走身体的每个角落，再缓缓地呼，把废气轻轻排到体外。 . ✅3.要增酸减辛 秋天的饮食上，要注意“收”，身体也会把升发在表的阳气收回到内里中焦 秋天的脾胃会比夏天有能量。这个时候，要注意食物：增酸减辛 ✓【酸性食物】 饮品：酸梅汤可以接着喝 水果：猕猴桃、石榴、梨等酸性水果适量吃 肉类：适当增加猪肉的食用比例，吃一些炖排骨、圆子汤等 . ✅4.要保暖 早晚温差大，备一件好穿脱、耐脏的外套，起风下雨的时候及时穿上 袜子也要找出秋冬的长款了，保护好关节、脚踝，避免寒湿入里留下病根 . ❎5.不要盲目贴秋膘 秋天，气血回到中焦之后，吸收运化能力也提高了，胃口也会大开，秋天正常吃饭，就已经是在贴秋膘了 其它滋补的贴秋膘食物，需要消耗更多的阳气才能运化它们，盲目贴秋膘可能会给身体增加负担，得不偿失。 . ❎6.不要熬夜 秋天，逐渐昼短夜长，我们也要顺应着这个规律，早早睡觉，给身体足够的时间敛阳修阴。 秋天收住了，守住了，沉淀过，来年才能长得更好。