[一R]、按揉“合谷穴”：准确按揉此处应有明显酸胀感。 A、位置：位于手背，在第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点。 B、定位穴位方法（1）：用“本人”一手的拇指指间关节横纹放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即为“合谷穴”。（详见图片2） C、定位穴位方法（2）：食指、拇指并拢，肌肉最高点便是“合谷穴”。 D、注意：孕妇禁止按揉此穴。 [二R]、转移注意力法：可使用看电视、读书、下棋、交流等方法。 [三R]、音乐疗法：选择自己喜欢的音乐陶醉其中。 [四R]、按摩和伸展运动：但注意血栓部位、肿瘤部位、受伤部位等特殊位置禁止按摩。 [五R]、深呼吸；方法如下： A、第一步：闭合嘴巴，“用鼻子”（鼻腔可过滤、加温、湿润空气）尽最大能力慢慢吸入最多气体，使肺部充满空气。 B、第二步：屏气3-5秒钟。可延长肺内气体交换时间，让身体吸纳更多氧气。 C、第三步：缩唇，像吹口哨一样“由口”缓慢呼出、吐尽所有废气。 [六R]、冷敷疗法：可消肿止痛。一般使用于跌打损伤肿痛的“48小时内”。但注意冰袋需包裹毛巾使用，每次15-20分钟，每次需间隔1小时以上。 [七R]、热敷疗法： A、可活血化瘀、放松肌肉。若是跌打损伤，则只能“48小时之后再用”，一般每次15-20分钟，每天2-3次。 B、亦可用于痛经、急性胃肠炎导致的腹痛等，但注意若是不明原因的腹痛则禁止使用热水袋。 [八R]、心理支持：亲人朋友的耐心倾听、主动交流、安慰理解、鼓励陪伴非常重要，亦十分减压。