[草莓R]一、”错误的起床方式”及其对健康的影响： [一R]“突然猛地起身下床”是错误的：这样容易造成一过性的体位性低血压，可能导致头晕、摔倒，尤其是老年人以及患有心血管疾病的人群须注意避免。 [二R]“突然猛地仰身坐起”是错误的：这种突然的发力，让力量突然集中在腰背部，不利于腰部健康，尤其是老年人以及患有腰椎间盘突出等腰疾人群须避免此类动作。 [草莓R]二、健康且正确的起床方式： [一R]第1步、醒后再躺1分钟：伸伸胳膊、揉揉脸颊，让自己适应一下清醒状态。 [二R]第2步、先“翻身侧躺”，再依靠手部力量支撑起上半身，“慢慢起身”坐在床上1分钟:可用手梳理一下头部、按摩一下耳朵、扣动一下牙齿、转动一下脖子、握一握拳头、伸一伸懶腰。 [三R]第3步、双腿下垂地坐于床沿1分钟:适应一下体位再缓慢站立起来行走。