长期主义｜年近30，保持十年的牙齿保养心得

30岁和健康相关的事情从不简化 还记得毕业时体检 说我才20多怎么口腔状况这么不好 “认真刷牙，多花时间维护牙齿” 一句暖心提醒让我后来一直特别注重牙齿健康 才有了现在能得到夸奖的牙齿状态 分享我保持了十年的几个护牙小tips： 1️⃣含氟牙膏：含着泡沫咕噜2-3分钟，让泡沫穿过齿间，再吐掉，可以强韧牙齿 2️⃣刷舌头：长期紧闭的口腔内，舌头也有牙菌斑，没刷干净，同样有异味和导致龋齿 3️⃣餐后清理：饭后做不到刷牙，至少用温水漱口，在口中用力咕噜15下，这样才有用 4️⃣多喝水：经常喝水平衡口腔的ph值，降低糖分对牙齿的腐蚀 - 我多年来依然在用的护牙好物： ▪️软毛3列牙刷 之前去洗牙才知道，真正的好牙刷要软毛+3列+细长，刷毛太硬牙根会被刷薄，刷头太宽又难清洁到最里面，一支细长型的软毛牙刷，至少省了一半的刷牙手法 ▪️舒适达护釉健牙膏 花了大价钱整牙补牙后，对刷牙尤为重视，数不清换多少牙膏，但最近愿意反复回购的还是护釉健，里面的含氟量在安全范围内达到了一个较高的水平，能更好的修护因为各种原因受损的牙釉质，而且这支还有舒适达专研的牙釉重塑技术，促进氟吸收，呵护牙釉质+防蛀牙，反正用了不到半管，当初冷水漱口都刺痛的牙，能无痛啃冰棒了，长期用下来，只有自己才能感受到那种牙齿变健壮的感觉，看起来也白净了不少 这么高性价比的牙膏实在没有理由换掉它 ▪️无酒精漱口水 总有吃东西或午睡起来嘴里有味的时候，懒得刷牙就用这瓶简单漱一下，最大的感觉就是清新口气的效果很持久，保持口腔干净后牙结石也能减缓很多 ▪️双线牙线 牙缝变大是因为长期塞着脏东西，所以餐后用牙线清理很重要，盒装的放家里，独立小包装的揣包里，双线清洁效率更高，还带一点清新口气的薄荷味 ▪️便携冲牙器 容易牙结石的很有必要，算家庭式的轻洗牙，一天下来牙缝里总有东西，简单冲一下整个嘴巴都干净了，这个用3年了，操作简便，力度刚好、冲得干净还能水洗