坚持9件事，远离腺肌症 · 1.多喝白开水 每天至少1800m，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到 · 2.不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 · 3.一周泡脚3次 水没过脚踝，每次15-20分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗即可 · 4少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物 多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。 · 5.坚持锻炼 每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以， · 6.不生闷气 拒绝精神内耗，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐，舒缓心情。 · 7.多吃6果: 柚子、橙子、猕猴桃、李子，草莓 · 8.多吃8菜: 蘑菇、芋头、木耳、丝瓜、银耳、鸡蛋、玉米、黄瓜