如果你： 🔶1、一到周末只想宅在家里，哪里都不想去 🔶2、比平时更加疲惫懒散，总想坐着/靠着/躺着，浑身没劲 🔶3、说话有气无力的，对什么都提不起兴趣，非常消极 🔶4、熬夜晚起，作息、饮食不规律，甚至一天只吃一顿饭 ⚠️以上的种种表现都是身体在你提醒你要养气血了 ❌❌可以看看身边的人，尤其年轻人，大多看起来都很疲惫，其实就是气血不足的表现。“神气”被扰乱了，生生浪费了宝贵的气血，周末就要给身体好好回血 🙋🏻‍♀️分享一下贝贝的周末养生闭环： [一R]早起 ◼️如果你黑白颠倒、整宿整宿的不睡觉，生活必然会一片混乱，特别是周末晚上熬夜不睡刷手机，让我们的身体和大脑一直处于亢奋的状态，气血就会一直被消耗 ◼️想要让气血回到正轨，请先从早起做起：早睡养肝血、排.毒素，早起顺应天时，培补阳气。睡醒过不急着起床，可以适当揉腹/拉拉筋，唤醒身体 [二R]上午 ◼️早餐后会出门逛逛，特别喜欢去公园或湖边走走。人和环境是有能量匹配的，晒晒太阳，吹吹微风，听听鸟鸣，链接干净纯洁的正能量 ◼️入秋后，贝贝都有在坚持用艾灸疏养身体，提升阳气，利用艾草的纯阳之性疏通经络，温养脏腑 [三R]中午吃有能量的食物 ◼️午饭选择优质的谷物、应季的蔬果，遵循古人“五谷为养，五果为助”。吃饭吃个7-8分饱是蕞理想的，可以慢慢咀嚼，减少肠胃的负担 ◼️午饭后散散步，既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康，也会适当小憩一会儿，滋养心神，让气血回归 [四R]下午 ◼️喝一杯养生茶。入秋后天干物燥，容易肝火过旺，多喝菊花、决明子、金樱花、蒲公英等茶饮，有利于平息内火，清肝明目。 ◼️适当运动。秋季主收，这个时节切忌过度劳累，以免损伤精气，适合静态或缓和的运动增强气血，如八段锦、瑜伽、金刚经 [五R]晚上 ◼️晚餐一定要少，晚上阳气下降，阴气上升，摄入过多的食物，身体无法消化，就会出现“胃不和安”，影响睡眠，也容易长胖。 ◼️尽量11点前入睡，思虑较多的。要放下手机，看看书或听点轻音乐。让身体提前进入睡眠状态，即便睡不着也要闭眼安心神 [太阳R][太阳R]周末，养气血、养能量、养出能量满满的样子~[樱花R][樱花R] . . . 你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己[爱心R][爱心R]