马上进入末伏天，是阴虚体质滋阴生津的蕞后机会！现在不养阴，秋冬又会进入干燥烦躁的恶性循环🔥 🙅🏻‍♀️因为在过去20天的中伏里，燥热、大量出汗，无时无刻的烦躁易怒、想发脾气，怎么喝水都口渴嘴干，晚上总是难睡着，白天犯困没精神，便便燥结……☹️☹️ 加上今年是“秋包伏”‼️ 👉🏻👉🏻末伏在立秋之后，意味着天气更加燥热难熬，不仅会煎灼津液，还会使毛孔张开，津液被迫外溢，阴虚的人会更加难熬 ✅分享2个滋阴的小方法： [一R]饮食补津 ❶鸡蛋茶 滋阴，清内火，也是《伤寒论》中的朱雀汤。 🥣做法：碗用开水烫一下，加入新鲜🥚打散，然后用90度左右的热水冲开鸡蛋，盖个盖子焖一会儿，加入几滴香油即可。 ❷米汤 《本草纲目》说：“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也”。米汤蕞大的营养不在汤本身，而是米汤上的那层米油，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体。 🥣做法：选择东北米/梗米洗干净，水和米的比例为4:1。用砂锅，全程不要盖盖，大火煮开5分钟后转小火，但是要保持明显沸腾，搅拌一下防止粘锅。大约煮20分钟左右，米汤浓稠，就可以关火了，用漏勺过滤米渣（不吃），喝米油。 ❸乌梅三豆饮 《神农本草经》说乌梅性凉，归肝、肺、肾，滋阴。 🥣做法：黄豆、绿豆、黑豆各抓一把，加两粒乌梅煮水，喝一碗。 —— 二、减少消耗 ❶少食辛辣 末伏天气依然炎热，辛辣食物如同火上浇油，易耗损体内津液。少吃点辣椒、花椒，让阴液得以保存。 ❷选择舒缓的运动 过于暴汗的运动虽然能排出毒素，但也会消耗大量的气血和津液。可以多散步、瑜伽、太极。 ❸早睡 晚上是身体修复和养阴的黄金时段，特别是晚上11点到凌晨1点这段时间，是肝经当令的时候，肝主藏血，也是养阴的重要器官。 ❹平和待人 每一种情绪过度都会伤害到相应的脏腑，进而影响到身体的阴阳平衡。而平和待人，就是保持一颗平常心，不轻易动怒，不过度悲伤或欢喜，津液也就不会因为情绪的波动而被过度消耗了，气血也更加顺畅。 [流汗R]滋阴养津，自然拥有水润好气色~[樱花R][樱花R] . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗