生菜鸡胸肉拌饭‼️可以吃一辈子的拌饭

双人食👉生菜鸡胸肉拌饭 滑嫩鲜香的鸡胸配上灵魂料汁，和生菜糖心蛋一起拌饭口感丰富，每一口都巨满足🍛好吃还不胖 做法简单快手，来get～ . 🍛准备食材： 鸡胸肉、鸡蛋2个 、生菜 、杂粮饭 小米辣、大蒜、小葱、海苔碎、谷维多轻减稻米油 . 🍛做法： 鸡胸肉切片+1勺料酒+2勺生抽+2勺耗油+2勺玉米淀粉搅拌均匀，加1勺稻米油腌制15分钟 ②鸡胸肉煎熟，煎2颗溏心蛋 ③调灵魂酱汁：小米辣+葱花+蒜泥+淋热油+2勺生抽+1勺耗油+1勺糖+白芝麻（单人份料汁） ④杂粮饭打底➕盖上鸡胸肉➕溏心蛋➕生菜 撒上海苔碎，淋上调好的料汁，搅拌均匀开炫 . 我和家属身材管理好几年了，坚持的理念是吃瘦不饿瘦，所以日常对食材和调料还有食用油的选用都会比较注意。 像我最近喜欢用的谷维多轻减稻米油，是朋友推荐的，用下来也感觉特别适合我们。它有超出普通食用油4倍含量的天然甘油二酯，对咱们身材管理期的宝子们hin友好。另外这个稻米油还有高浓度的天然谷维素，日常补充谷维素[害羞R]jian脂期也没那么焦虑了～ .