105岁杨绛先生的养生秘诀：吃素、饮水都要靠边站，真正重要的是这4点！   人到了一定年龄，就会不由自主地开始计划养生，就好像是血脉觉醒了一样。而今对于养生的说法也是五花八门，各有各的道理。   与其听大家各说各的，倒不如向真正的长寿老人们取取经。就比如，寿命长达105岁的杨绛先生，她的养生办法，比我们想象得还要简单。   首先就是一定要重视心理健康。其实这一点，不管是老年人还是年轻人都需要注意，现在因为很多因素，年轻人身上压力也大，年纪轻轻的大学生都有抑郁的情况出现。   而人到老年，思想上难免也会有些变化。试想，长辈们忙碌了一辈子，辛辛苦苦将儿女们拉扯长大，多少都有点要强。   可随着年龄的增长，他们渐渐变得肩不能提，手不能扛，不仅没有办法照顾好自己，还可能会成为子女们的拖累，这让一生要强的他们怎么受得了。   有个词叫“抑郁成疾”，老年人就很合适。千万不能让他们在日复一日地否定自我中沉沦，一定要有一个强大的内心，找点事情做来转移自己的注意力。   还有饮食也要清淡。注意，这清淡可不是说要杜绝吃荤的，每天就拿着菜帮子干啃，而是说在做饭的时候，调味料一定要少放，稍微有点那个味就行了，不要吃重油重盐的东西。   很多老年人看见肉都很抗拒，有些是担心危害健康不愿意吃，有些则是不舍得吃。但事实上，人类从肉中获得的营养是很有必要的，适量吃并不会影响身体健康，至于不舍得，试问老年人又能吃多少啊。   饮食除了要清淡之外，还要注意不要吃太饱，会不利于消化。   没事就要多运动。人老了容易骨质疏松、风湿腿疼，就不乐意动弹，尤其现在去哪公共交通都很方便，再也不是当年蹬三轮车或者走路的时候了。   但问题也随之而来，老年人的运动量实在是太少了。每天多走走，活到九十九。若是实在不知道去哪里，那不如就在家里拉着几个老姐妹练练太极、八段锦之类的。   杨绛先生就特别钟爱八段锦，不仅自己每天要练，还总是拉着友人一起。网络上有很多正规教程，家里的小辈也该多关心关心老人，帮他们学习，一起练也能一起强身健体。   最后，就是一定要丰富自己的精神世界，而这就需要多读书了。行至晚年，杨绛先生就算是戴着老花镜也从没放弃过读书写字，读书能丰富内心世界，而写字能让她忙碌且平静下来。   人的大脑是要用的，若是长时间不用，那人也是会变迟钝的，而老年人最忌讳的就是这点。   别总想着人老了就不中用了，杨绛先生晚年写的书也深受书迷的喜爱，毕竟这里融入进去的智慧，是杨绛先生一辈子积累下来的经验，含金量可想而知。   长寿老人多数都比较淡泊，他们善于控制自己的情绪，看事情也很看得开，不会过多纠结。大道至简，才会身心健康。   （信源：杨绛百岁之道：心坚强，食清淡，动适宜，书怡情——人民网）