想要降体脂，除了必要的锻炼外，做好这几件事或也有帮助 1、早餐不能忘 想要减肥的人必须要定期吃三餐，不要跳过任何一餐，尤其是早餐，这是开启身体新陈代谢的重要一餐。我们不能跳过它。而且有研究发现，不吃早餐的人不仅不会加速减肥，而且如果不吃早餐，身体的新陈代谢就无法打开，就会感到饥饿。在午餐容易多吃食物，所以减肥的速度无法提高。 而一顿高质量的早餐可以帮助我们的身体正常运作，从而燃烧更多的卡路里，控制我们的午餐摄入量。此外，有规律的三餐还可以让我们的胃部更健康，减少暴饮暴食的机会，促进我们健康的减肥。 2、及时补水 在平时需要我们戒掉各种奶茶和加工饮料，因为这些都是导致体重增加的罪魁祸首。而水不含卡路里，可以加速我们身体的新陈代谢。而且充足的水分摄入可以减缓饥饿感，有效降低食欲，加速脂肪代谢，让我们更快地减肥。 因此，在平时我们可以保持每1-2小时喝一杯水的频率，每天至少喝2升水，减少睡前2小时的用水量，避免晚上频繁上厕所。 3、不要过度节食 许多人错误地认为节食可以快速减肥，但这往往适得其反。过度节食不仅会导致营养不良，影响身体健康，还会降低代谢率，导致减肥效果不佳，甚至出现反弹现象。因此，重要的是要注意合理控制热量的摄入，来制造热量缺口，从而更好地帮助减肥。 4、放慢吃饭速度 吃东西的时候，我们也要学会细嚼慢咽，这也有助于帮助消化，控制进食速度，及时接收饱腹感信号，避免暴饮暴食的问题发生。当我们吃到八分饱时，也应停止进食，这也有助于降低我们的胃容量，帮助我们更快地减肥。 关注@番茄健康了解更多健康小知识