减肥2个半月瘦45斤

初始体重：145斤 现阶体重：100斤 累计减重：45斤 目标体重：95斤 🥣早餐：咖啡+鸡蛋 🥣午餐：米饭+大盘鸡 🥣晚餐：小米粥+馒头+炒豆角 💪运动： 早晶晶全身力量训练 晚费教练背部手臂+帕梅拉拉伸 前段时间运动结束后 然后感觉人有点虚弱，原以为是着凉了，但是频繁这样引起了我的注意，去检查了一下，发现是缺钙，像咱们经常做跑跳动作 深蹲的人更要注意钙的流失，最后就是：让我吃钙片 适量补钙 回家后，马不停蹄的上网查哪种钙片补钙会好一点，后面入手了：bioisland的成人乳钙，安利给宝儿们～ 首先它的成分温和科学：其中主要成分羟基磷酸钙，它的吸收率高达 70%，牛乳钙 好吸收 对肠胃友好 、还含有维K2和维生素D 其次它有淡淡的奶味，喝起来更容易接受 最后：适量补钙，不需要天天去吃，长期吃 吸收不了的时候对身体也是一种负担，合理安排运动量，大基数宝儿在一定要做好热身和拉伸 ，减少膝关节压力。