突然发现，说点肝气郁结的大实话......

1.肝气郁结要先保持饥饿感，减轻脾胃负担。 2.不可以大量吃油脂太高的食物。 3.蕞简单的消肝气郁结方式就是不熬夜。 4.每晚试试热水泡脚。 5.饮食结构的核心是忌发物 6.养成定时排便的习惯,避免便mi。 7.不要久坐不动，也不要长时间躺着 8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。 9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。 10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝 11.肝气郁结需要补充维生素和外用养护 12.拒绝所有的动物皮，都是油！ 13.不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶 14.节食运动不能太过,不然得不偿失。 15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等 16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。 17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。 18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。 19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。 20.泡脚时水温不要过热，40度左右为宜 ✅建议常做这5个动作： 【金刚跪】 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气x流通 【推肝经】 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 【伸懒腰】 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 【多泡脚】 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行 【拍八虚】 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝 -