气血不足，中医教你三伏天的身体调理顺序

💢很多气血不足的朋友，本来就容易疲劳、身体虚弱，整个人懒散没精力，到了三伏天更加明显，正常走路都觉得胸闷心慌会喘，动不动就出汗，出汗后感觉自己浑身乏力、口干舌燥的，晚上也不容易入睡。 - 👉这就是气随汗脱！在流汗的时候，身体的阴血和阳气就会随之外泄，气血不足的人会更加虚弱。 - 💪而夏天阳气往外走，气血都在体表代谢，内里空虚，所以造成很多人虚不受补，反而沾了一身火，生痰生湿 - ✅三伏天要按顺序调理： - [哇R]【第一步：健脾养胃】 脾胃是气血先天，气血补得进的前提是健脾胃、消积食，像我吃多就会疲惫，精神萎靡不振 - ❶三伏天人体外热内寒，脾胃比较虚弱，这时候除了饮食清淡，还要适当减少不正确的饮食习惯，避免生痰生湿，影响脾胃运化，油炸、甜腻、生冷的食物能不吃就尽量不吃 - ❷俗话说“长夏养脾”，三伏天对应的就是长夏，很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，不暴饮暴食，每顿吃7/8分饱 - [哇R]【第二步：排瘀化湿】 经走气，脉走血，三伏天正是趁着津液排出，送走垃圾的黄金期。 - ❶多喝山楂玫瑰水，很好的排淤疏通，山楂5个，玫瑰10g，红糖若干，水开后煮10分钟即可饮用。 - ❷桂圆肉+艾绒+花椒一起捣碎，搓成小圆球放在肚脐上，特别适合手脚冰凉、怕冷湿气重的姐妹 - [哇R]【第三步：养阳补阳】 春夏养阳，三伏天身体阳气外散，但体内偏寒 - ❶三伏天晒背，晒的是后背的督脉和足太阳膀胱经，把身体里的寒气往外赶一赶，能促进阳气在体内循环，选择早上9点前或下午5点后比较适宜 - ❷可以用罗大伦老师的温胆汤泡脚，或自己煮生姜艾叶水泡脚，泡完后身体暖呼呼的，阳气也充足了。注意泡脚时不要直吹空调，避免受寒 - [哇R]【第四步：滋阴养血】 汗血同源，三伏天流汗多，容易津液外泄，伤阴耗血 - ❶多喝酸梅汤，名医张仲景认为“酸甘化阴”，酸味能敛阴生津，甘味能益胃滋阴，一敛一滋，能促进脾胃生化阴液，可以天天喝，滋养阴血 - ❷莲藕花生红枣汤，三伏天可以多喝的清补汤，材料是莲藕一节、花生一把、红枣3颗，特别适合养yin清热、补气血且不容易上火 -