三伏黄金40天，调理甲状腺的正确顺序✅

1.推肝经，肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经。 2.有时候想吃东西了，不是饿了，是缺水 3.最简单的调养方式就是不熬夜 4.每晚试试热水泡脚，加快X液循环 5.不建议吃腌制食品! 6.汗蒸，可以暴汗跟Shu通身体 7.多喝水，降火 8.不要吃发物，羊肉等 9.饮食结构的核心是忌辛辣，什么症状都是忌辛辣 10.早睡早起！保持8-10小时的黄金睡眠 11.少喝奶茶等甜的 12.吃水果，比如蓝莓草莓等 13.保持好心情，减少压力 14.维生素多的食物摄入对健康有好处 15.要保证营养均衡，在进行一些有氧运动 16.尽量少吃海鲜，最好不吃 17.多吃富含维C的蔬菜和水果 18.不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜 19.坚持内调——甲素宝，每天打卡 20.适当可以喝一些淡盐水 - ✅多吃 🥦蔬菜：油菜，空心菜，黄瓜，油麦菜，芹菜，冬瓜，丝瓜生菜，韭菜 🍎水果：草莓，蓝莓，蔓越莓，树莓，桑葚，苹果，橙子，樱桃，巴西莓 🍗蛋白质：淡水鱼，瘦猪肉，牛肉 - ❌少吃 🧂高碘食物：海带，紫菜，海鲜，海苔，海菜等 🌶辛辣刺激食物：火锅，螺蛳粉，辣条，辣椒，麻辣拌等 🧊生冷食物：冰水，雪糕，冰激凌，生鱼片等 -