刚刚四十岁出头依旧气色红润，面若桃花。身边的朋友都说我气血感好强，怼脸直拍也毫无压力，状态反而比20出头那会更好了! - 我本身是雌激素偏低的人，如果大家跟我一样脸经常出油、散发着黄气、唇边毛毛明显、姨妈不规律可以试试。我摸索出了一套补雌小秘诀：就是改变饮食、瓦解糖分，补气血，搭配护肝片，有事半功倍的效果~ - ✨第一步：改变饮食 脸黄粗糙，内分泌紊乱，管住嘴是基础，调整高油高糖的饮食结构是关键 ①调整饮食结构 控糖饮食：减少碳水和添加糖食物的摄入，用高GI碳水代替（糙米、南瓜、藜麦等） 奶茶代餐：羽衣甘蓝+香蕉柠檬榨汁，很多模特喝这个，可以让身材和皮肤都稳定 ②亚麻籽粉：热水冲泡或者加牛奶都行，能养雌激素，增强饱腹感 ③豆浆：补雌的，也不能天天喝，我是一周喝三次，皮肤细腻了 ✨第二步：补气血+护肝片 不仅要通过补雌饮食调节，与肝也至关重要！肝代谢差是直接影响激素水平的主要因素，而且肝是主藏血的，我们气色的好坏也与它息息相关，所以要想气色好补肝是第一关键！ 我的方法就是把护肝片纳入我的保养品清单，毕竟它里面的奶蓟草是通过论证可以辅助促进肝代谢，是黄酮素的天然携带者，同时还能呵护肝脏补足肝血，肝血充盈我们的气色也噌噌往上涨~ 我吃的Julytiger护肝片，单粒纯度是90%，更有利于身体吸收，坚持下来是每天一粒都能看到变化，皮肤细腻光滑，别的不说，素颜的状态就吊打一切护肤品带来的效果 另外想多说的是全身的变化，姨妈每月准时来访，之前晚上总要辗转反侧很久才能入睡，现在一沾枕头就一觉到天亮，白天精神十足，真的感觉气血足了像涨潮的海水翻涌起来了~ ✨第三步：瓦解糖分 糖化的身体和皮肤，需要至少半年的时间才能代谢掉 ①多喝水：一天八杯水，现在三伏天正好是排汗带走身体糖分和垃圾的黄金期 ②坚持运动：尤其是练背，不知道为什么脸也会跟着变紧致，我是一周三练，还有跑步，也是我一直坚持下来的 - 我觉得内养带来的通透感要远远大于外调，坚持补雌饮食真的能收获想要的回报！希望大家都能拥有好皮肤，活成自己想要的样子！