年龄对我来说永远是 一个数字，我认为这只是我一直在成长。 我不想按照比大众定义的40岁，一定要有“中年味儿” 相较于同龄人 我要一直年轻、漂亮，更有生命力~ 从我过了35岁，生活和工作导致我也是经厉了整整好几年的内分泌混乱期，当时从脸上到下巴甚至前胸后背都会时不时冒豆，唇周化妆都盖不住的小毛毛，头发又油又爱掉，越来越老态，这才明白女性维持漂亮的关键是雌激素的丰盈。 真心建议姐妹们都尝试一下降雄饮食+鱼油。 - 先说这个方法的重点，就是通过各种营养素，从“内”改变自己的体质，挽救之前内分泌混乱变糟的一切，让身体和状态回到正轨。 - 吃是地基 雄高往往伴随着胰岛素抵抗，补黄酮、k糖k高油高盐，干净是饮食的关键。 1、无糖豆浆，每天早上一杯，里面有优质的植物黄酮，每餐都刻意摄入豆制品是完全ok的。 2、番茄:我除了姨妈期不吃，每天都坚持吃，感觉皮肤提亮了些。 - omega-3是女性重要的营养补给 omega-3脂肪酸，是经过论证辅助调整熋高，是女生身体很重要的营养素，omega-3的补足光靠饮食真的很难拉满，这个成分就只能通过鱼油获取。 深海鱼油 鱼油是经过验证可以帮你辅助调节雄高，让激素回归到正常水平的保健品 我是每天晚饭后吃两颗鱼油成分直观感到皮肤和头发有了质的变化。 常吃的就是losoki深海鱼油，75%的omega-3正好能补足营养，j素正常了 皮肤的干净程度是之前没有的，，而且我很满意头发的质感，断发真的很考究发质，我的护发精油也从吃鱼油以后就不再用了。更重要的是xue脂数据也比之前漂亮了很多 - 好的生活习惯是变美的开始 1、有氧+力量训练结合：有氧掉脂肪，力量加肌肉，这俩结合可以养成纤细有力的体型，也能和胰岛素对抗。 2、坚持早睡：晚睡会导致雄高！！除了平时补充鱼油，这几年基本没熬过夜。 - 雄高真的不可怕~~其实就是我们的饮食、营养、生活习惯出没有搞对而已~