肝郁脾虚者，最简单的养生是：“不内卷、放轻松

1⃣️养s层面：放松的状态能让气血能量更加流畅。 人体以通为顺。疾病源于能量不流畅，从而产生郁堵或不足，呈现在身体上则是各类症状。身体的紧绷，会影响能量流动，如紧张时，会手脚冰凉，身体僵硬，会反过来让情绪更加焦虑，整个人的精气神都很紧绷，最终导致能量的不流通。只有放松下来，才能让能量恢复流动通畅。 - 2⃣️养心层面：内心轻松自在，生活的体验会更加丰满愉悦。 我也是一个蛮紧绷的人，总会安排满满的计划，不达预期就会躺平，然后就会更焦虑和紧张。其实很多事情不是想做就能做到的，找到放松的状态后，完全随着心的感觉走，不逼迫自己，顺势而为地把事做了，甚至可以做到比预期更好。 - 3⃣️更高的层次：放轻松，回归自然自在的状态，让内外能量顺势流动起来。 关于如何放松，最重要的是心上的不执着，不限制——不执着于自己，也不执着于外境；关闭限制性念头，不强求结果，只接纳当下的发生。 - 分享赤脚老师的几个常用方法： 1.在日常生活中保持觉察，感知身心状态。 在行立坐卧中时刻感受自己的状态，找到自己习惯性紧张部位，去做调整。时刻观察自己的觉察，在细节处调整，感受到紧绷就及时放松，久而久之身体就会给出正面的反馈。心绪紧绷不安时，不要强迫自己，先按下“暂停”，可以去做点的“小事”来转移注意力，如发呆、泡茶、听歌… 给心换换频道，转移下注意力，短暂地停顿后可以恢复状态。 - 2.静坐是很好的放松方式。 遇事不决，或身心能量低迷时，可以选择静坐。它能放松身心，重新找回自己。静坐其实没那么复杂，只要找到舒服的姿势，让身体从头到脚放松下来 ，心神安定宁静，放掉头脑乱飞的思绪，在静坐的当下，关闭对外界的关注，只关注内在，基本的静坐可以修养身心，因为它是与自己相处的过程。 - 3.借助大自然的能量让自己放s。 人与自然本是一体，大自然拥有最好的疗愈能量。随心放松的旅行，的确是一趟疗愈之旅。如果最近感到紧张，不妨找一个自己喜欢的地方 ，哪怕是附近的山或公园，偶尔进行一场短途的放空之旅，让身心放松。 - 4.音乐也是大自然送给我们的礼物。 紧绷时可以放一首喜欢的音乐，跟着旋律放松吟唱，随着律动肆意扭动身体，缓缓地把僵硬的身体舒展开来，心也随之进入自静状态。