过了30岁脸上的肉耷拉下垂，凹凸不平，细纹泪沟斑点也找上门来，出现了断崖式衰老 今年我41岁，脸部饱满、气色红润，精力充沛，整个人从内透着充盈健康的少女感 . 养脾胃→抗衰老→顺应节气保养，是我给自己交的最满意的答卷~ 女人的身体，以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正胜。35岁后，人就开始逐渐衰老。在我看来，营养品，名医都只是外力。如果不能从内在调养，所有的抗老方法都是徒劳 . 首先养脾胃 “胃不和则寝难安”我吃多身体就会笨重，脑袋也不灵活 每天只吃两顿正餐，结合哈佛饮食法调理，碳水：脂肪：蛋白质比例≈4：3：3 🍽方法：“早饭9点+下午饭5-6点”“16+8”模式 🔸早起空腹一杯蔬菜汁，两天换一种青色菜榨汁，唤起一天的肠胃 🔸健脾养胃的黄色食物：南瓜，烤馒头片，蒸苹果，蒸山药，每餐都有优质蛋白 . 其次抗衰老 女生过了25胶原蛋白开始流失，皮肤老化速度加快，再加上三伏高温天，过度的紫外线的照射更会加速胶原蛋白流失，使皮肤失去弹性，皱纹增加... ⭐补胶原 其实我最怕的就是胶原流失，很容易凹陷，下垂。所以我每天睡前还会喝一瓶losoki胶原蛋白肽补一补，这个习惯我已经坚持很多年了，胶原足的女生一眼就能看出来，我过了40脸上也没有太大的衰老痕迹，感觉把纹路，凹陷都给撑起来了，而且皮肤状态稳定了很多，素颜都看不到什么大瑕疵，省去了贴面膜和美容仪的时间，我真的很满足了 ⭐防晒 一年四季彻底防晒，所谓彻底，除了认真涂防晒霜，在家里就算是日间，我也会拉上全屋的窗帘，出门在外一定会戴可以遮面的太阳帽，现在我脸上没斑，皮肤质感也没老 . 最后日常好习惯 1.红糖酒酿鸡蛋：姨妈后连喝一周，三伏天出汗多，气血补足脸更红润 2.运动：三伏天是一年中新陈代谢最快的时候，可以选择快走、爬楼这种低强度的运动，出汗后及时擦干，避免湿气倒吸。我最喜欢练背，能让脸更紧致 3.晒背：补阳气，上午9点前，下午3点后，晒15分钟左右，最多晒60分钟 . 最后，抗衰走不了捷径，微妙的变化会在一年，三年，五年，十年后，与不抗衰的同龄人拉开差距，希望大家从现在开始保养抗老，变成更好的自己！