减肥2个半月瘦了45斤
我必须瘦的一亮眼
2024-08-01 01:14:34
初始体重：145斤
现阶体重：99.6斤
累计减重：45斤
目标体重：95斤
🥣早餐：咖啡+鸡蛋
🥣午餐：土豆泥拌面
🥣晚餐：可可谷物棒+燕麦
💪运动：费教练臀腿+帕梅拉拉伸
运动前后一定要及时补充优质蛋白质和碳水，避免肌肉流失，之前运动结束后会吃一个大馒头+鸡蛋，现在天气真的很热 不想去厨房，所以我晚上就是：乐脂谷物棒+燕麦，晚上总担心吃的热量偏高吃腻肉肉的姐妹们：谷物棒你值得拥有嗷～一根93kcal，饱腹感也是蛮强的，练后吃好减脂增肌才能事半功倍～关键这个谷物棒是真的挺好吃的 减肥期间吃还很解馋！
还有就是咱们打工人/学生党 经常在食堂吃饭或者点外卖、蛋白摄入有时候是不够的 ，都可以来一点谷物棒补充需要的蛋白，来不及买饭的时候也可以用来代餐哦。
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语希曹
这妹子厉害了，2个半月瘦45斤，还吃得这么科学！谷物棒真是减肥神器，好吃又方便，运动后补充蛋白质超重要，学起来！