夏天湿度大，提醒老年人：这几件事不能轻视，有些人简直太不留意 1、多喝水 夏天是一个特别容易出汗的季节。如果是30多岁的人，即使坐在那里不动，仍然会大量出汗。因此，这也导致我们体内的水分流失是非常严重的。此时，也有必要多喝水，以补充体内流失的水分。 此外，多喝水还对我们的身体有降温作用。在喝水时，重要的是不要一口喝太多，而是要小口小口补充。 2、劳逸结合 过度劳累也容易导致湿气趁虚而入，因此，有必要安排合理的睡眠时间表，早睡早起。同时，还要加强体育锻炼。适度运动可以帮助增强我们的体质，帮助消化，进而促进血液循环。在锻炼时，要注意早上不要太早锻炼，避免在雨天外出锻炼。 3、合理饮食 夏季炎热潮湿，食物很容易变质发霉，这也是食物中毒的高危季节。因此，我们在平时就需要格外注意食品卫生。尽量避免吃剩的食物。如果需要储存，应及时冷藏并在24小时内食用。 同时，生熟食品应分开处理，使用不同的砧板和刀具，以避免交叉污染。此外，多吃蔬菜和水果等清淡易消化的食物，为身体补充必要的水分和维生素。 4、保证睡眠 充足的睡眠对老年人来说至关重要。在夏季潮湿的环境中，老年人也应努力营造安静、凉爽、舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、调节空调温度等，同时还要减少噪音和光线干扰。 此外，重要的是要养成良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉，避免睡前过度兴奋，以提高睡眠质量，促进身体恢复和修复。当在睡眠中出现失眠和过度做梦等不适症状时，也可以适当地进行放松训练和听轻音乐，以缓解和改善睡眠质量。 关注@番茄健康了解更多健康小知识