控糖人不要害怕吃饭
吨吨爱吃胡萝卜
2024-07-27 03:19:46
[向右R][向右R][向右R]调整一日碳水
[鼓掌R]早餐安排生重100g面粉纸质的馒头（75g净碳以上）
[鼓掌R]午餐生重75g大米（净碳57g）
[鼓掌R]下午加餐40g全麦面包（净碳20g）
[鼓掌R]晚餐熟重100g馒头（净碳40g）
[向右R][向右R][向右R]一日总碳水量75g+57g+20g+40g=192g
早餐碳水再多一点，勉强处于中碳水平。
[偷笑R]唠叨几句:每天上很小伙伴问我怎么控，我是从加碳-调理脾胃-长重-破解横盘-破解晚餐高峰-中碳饮食，一步一步实验试错吃出来的。你焦虑，你怕，你没脑，你只会各种求助，告诉你是控不好糖的。要自学要自测要自我实验，自己才是自己的医生。害怕血糖高就不敢吃饭，那你永远也不会吃饭。
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那就是爱
最近天气热吃不下，又开始晕了
蟹老板
你身高体重多少呢
小尊
如何应对加碳后的飙升？
散迁
姐妹我昨天去复查糖化5.8，和一年前一模一样好焦虑，可以说是毫无改善